15時間後に寝る。

good night

毎日布団に入るときにしあわせを感じている化け猫です。寒い日が続きますね。皆様お風邪を召されないようにくれぐれもご自愛くださいませ。

さて、最近ラジオでこんな話を聞きました。眠りにつくベストタイムは朝起きたときに既に決まっているとのこと。

朝起きてから15時間から18時間の間に眠りにつくと、安眠を得やすいそうです。

メラトニンというホルモンが人間の眠気を促すそうなのですが、それが、朝日を浴びてから15時間後に分泌が増加されるそうで、これが増え始めたころに眠りにつくとそのままぐっすり眠れやすい、そう。

朝6時に起きたならば、夜は9時から12時の間に寝るのがベストという計算になります。

夜9時に寝るのは難しいけど、12時までに寝るのはなんとかできるかな？

また、お風呂に入るのは寝る２時間から３時間前が理想とのこと。お風呂で上昇した体温が下がっていくときに寝るのが良く寝れる秘訣とか。

寝なくてもよかったらもっといろいろ用事ができるのに・・・と考えがよぎることもありますが、ラジオを聞いて、睡眠時間を少しでもいい時間、明日の活力にになるようにしようと思った次第でございます。

化け猫でした。

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