夏山登山に備えてランニングからトレーニング再開しました。
去年の夏は、テン泊装備でフラッと意識を失いかけたので、少し早めのトレーニング再開です。

ってことで、晴れている日の夜には5～6キロほどを、ゆっくりと40分使って走ってます。
が、未だに体形に変化はなく、自分史上で最悪の体型をキープし続けています。
ランニングを再開してから3週間経過したので、この状態でどれだけ動けるかな？　と思い、もの凄く久しぶりに「フットサル」に参加してきました！
結果・・・全身筋肉痛になりました。。。
プレー中は、自分のイメージよりも2歩ほど遅いプレーの連続でしたが、そもそもランニングしていなかったら2時間も楽しめてなかったと思うので、体力の向上は実感できました。

では、このままランニングを続けていれば登山も楽勝っ！・・・なんて事にはなりません。
ランニングでは平坦な土地を身軽な恰好で走るので、肺活量が向上しか見込めないし、距離を伸ばしすぎると膝を壊してしまいます。

そこで私は、涼しい夜にナイトハイクをして最終仕上げをします。
ハイキング中はザックを含めて5キロ程度の重みを背負う事から始めて、最終的には十数キロまで重みを上げていきます。
この「ランニング→ナイトハイク」を急がず焦らず続けていけば、夏山も攻略できる！　・・・ハズ？
（すぐそばで人が死んでた場所もあるので焦らずです）

舗装路でのランニングは膝や腰には厳しい運動なので、体力をつけるためにランニングしている人は、時折プチ登山を織り交ぜてみることをお勧めします。