今のところ糖尿病の心配はなさそうなのですが、しっかりとした糖尿病の検査をしたことがないので１００％安心はできません。

日ごろから運動を継続的にしていれば、血糖の乱高下も防げるのではないかと思いますので、励みたいと思います。

急激な血糖の上昇は体にかなり負担がかかるようなので、食事にも気をつけねばなりません。

単に食事といっても、食べ物だけでなく、摂取の仕方でも血糖の上昇の仕方がかわるようです。

最近発見した「ロカボ実験室」というサイトは最強です。サイト管理者が自ら食べ物とその食後の血糖値の変化をレポートしてくれています。

ちなみに血糖値の測定には、サイトでも紹介されていますが、「フリースタイルリブレ」という小さなセンサーを体に貼り付ける製品を使用されていました。１個７０００円程度するそうで、最長で２週間程度使えるそうです。センサー以外に情報を表示する専用端末が同じく７０００円程度。

このセンサーを貼り付けたまま生活するのは大変だと思いますが、血糖値を２４時間測定し続ける事ができます。

ロカボ実験室の面白いところは、色んな食材をレポートしてくれているところです。

一番血糖値が上昇したのが

こいつ。

逆に言えば、衰弱しきっている人にこれを与えると、急激にエナジーチャージできちゃいますね。危険です。

２番目は

こいつ。

甘そうですね。子供に与えるのは控えましょう。危険です。

その他、白米単体の場合、野菜を食べてから白米、冷ごはんの場合など条件を変えて実験されているのも勉強になりました。

かなり色んな食材で実験されていますので、ぜひチェックしてみてください。

ロカボ実験室

https://localab.net/